你看，好的注意力是不是有很丰富的内容？一个注意力发展水平较高的人，应当是注意范围大，稳定时间长，善于分配，及时转移，又高度集中的人。
§第19章 开发注意力的心理策略
心理咨询中，常常有一些年轻的朋友提出这样的问题：不论是听课还是复习时，总感到不能集中注意力，时间不长就“走神儿”。这个毛病改不掉，那结果太可怕了。请您告诉我怎样让自己的注意力集中起来，怎样让自己不再“走神儿”？
这实际上是一个如何对待和开发注意力的问题。
首先，对注意力要有正确认识。
我们的注意力难免走神儿，只要不是异常，一般不必过分担忧。因为刚刚说过，人们注意力不能总那么稳定和集中，有一种起伏的周期性，间或就会走一下神儿。不要过分在意走神儿的现象。就成人说，即使靠意志努力来控制，注意也就能集中20分钟左右，随后就要走神儿，又何况不努力控制的时候呢？走走神儿虽是正常情况，可当你特别想高效率用脑时，就会有一种注意力不听使唤的感觉。有些同学就是对自己的注意过于关注，导致了注意不能指向学习的麻烦。其实，一般情况下，你不必太在意，感觉反倒会好些。就是说，对自己的注意情况不要刻意地去“注意”。