保持微笑30秒钟。用门牙轻轻地咬住筷子，把嘴角对准筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与筷子在同一水平线上。保持这个状态10秒钟。在这一状态下，轻轻地拔出筷子，维持咬筷子时的状态。这一动作反复进行三次。
第三步：形成微笑。
在保持嘴唇放松的状态下，这一步的关键在于使嘴角上升的程度一致。如果嘴角歪斜，表情就不会太好看。在练习各种笑容的过程中，只要好好观察，你就会发现最适合自己的微笑。
（1）小微笑。嘴角两端一齐往上提，使上嘴唇有拉上去的紧张感，稍微露出2颗门牙，保持10秒钟后恢复原来的状态并放松。
（2）普通微笑。慢慢使肌肉紧张起来，嘴角两端一齐往上提，使上嘴唇有拉上去的紧张感，露出6颗左右上门牙，眼睛也笑一点，保持10秒钟后恢复原来的状态并放松。
（3）大微笑。一边拉紧肌肉，使之强烈地紧张起来，一边把嘴角两端一齐往上提，露出10颗左右的上门牙，也稍微露出下门牙，保持10秒钟后恢复原来的状态并放松。