曼德拉以他特有的人格魅力和坚韧精神赢得了世人的爱戴和敬重。人们可能很想了解，一位90多岁的老人，至今仍能“继续像巨人一样在世界舞台上驰骋”，曼德拉究竟有何健康长寿的秘诀呢？有人问曼德拉：“是什么力量使您充满了活力？”曼德拉的答复是：“博爱的精神加上强健的体魄。”
“劳逸适度”，这里的“逸”，是讲科学地休息，除了工作，还要保持7～8小时的睡眠。有了好的睡眠，才能有精力去工作。深夜逸乐，久坐打麻将，久坐电脑前，这不是休息，而是精力透支，久而久之，必然是精疲力竭，疾恙染身。所以“劳逸适度”亦是养生的重要内容。
（2）关于放松的几点建议
第一个方法，为自己准备一个“放松清单”。挑选一个放松项目，立即执行，远离压力区。
第二个方法，为自己准备一个“镀金”的放松方式。一个人在职场中可能有某些技能，在工作之外也可能有自己所专长的一面。比如，有的人象棋下得好，有的人篮球打得不错，有的人在业余时间还能做出一些小发明。选择一项“镀金”的放松方式，帮助你在减轻压力之余，还能够为你增值，使你身心受益。与“镀金”放松方式相反的是“侵蚀”的放松方式，比如说沉溺网络游戏、酗酒、赌博、流连夜店，过度睡眠，这则会让你压力增大，让你更加疲惫不堪。