总之，吃夜宵是一种非常不健康的生活方式，对于中老年人而言，能避免则尽量避免。若是非要在夜间食用一些食物，可以选择含有碳水化合物的食物，比如面包、牛奶、粥等，它们能起到一定的宁神作用，有益于睡眠。但即便如此，对于这些食物，食用量也不能过大，否则，就容易使中老年人的身体出现以上问题。
按揉风市去胆火，让你睡到大天亮
在子时睡好觉，能够使人体内的阳气得到很好的养护，但是不少中老年人在此时总是辗转反侧，无法入睡，其实，这也许是因为你的胆火太旺盛了。这时，可以对风市穴进行按摩，你很快就会进入梦乡了。
子时，正是夜间11时至凌晨1时这段时期，此时，胆经当值，人体内的阳气逐渐生发。依照人体的活动规律，中老年人应该在此时认真睡觉。因为此时正是一天之中最漆黑的时候，天地间存在的阴气也是最浓重的。依照阴主静、阳主动的原则，这时人体就应该安静地躺在床上。子时，人体内的阳气刚刚开始生发，阳气并不是很充足，我们需要认真呵护它，而睡觉这种方式就可以达到这个目的。
那么，大家为什么要养阳呢？古语有云：“阳强则寿，阳衰则夭。”阳气是人的根本，可以养护人体的脏腑功能，若是阳气得到了很好的养护，人体的脏腑功能就能够得到加强，人体自然就会强壮。