然而，事实上，寒星的这种做法是完全错误的。刚开始运动时，由于之前并不怎么运动，所以，她腿部的肌肉很快就被拉伤。不过她并没有在意，心想，这只是由于自己不经常练习的原因，等一个礼拜熟练后，就不会再疼了。
在这种高强度的运动下，一个礼拜很快就过去了。但她的腿部并没有像她想象的那样恢复健康，反而更加疼痛了。
也许当你看到插在生日蛋糕上的蜡烛已逾30根时，也会像寒星一样，惊诧岁月的无情，但这并不能成为你冲进健身房，看到什么就疯狂地锻炼什么的理由。如果这样的话，也许你锻炼的结果也会和寒星类同。
正确的做法是你需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量。如果盲目地超负荷运动很有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。特别是对于老年人来说，要想排除毒素，保持身体的健康，就不能选择那些快速、超负荷的运动。
老年人的器官功能正处在日渐衰退的时期，心脏搏血量减少，血流减慢，心血管的反应性也降低且弹性减弱，加之骨质变得松脆，肌肉韧带日趋萎缩、硬化，关节活动范围减少，快速运动或举重等超负荷运动，都会使心脏负担过重，容易发生昏倒等事故，或造成骨骼变形、损伤等。